YORIDO presentazione

YORIDO E LO YOGA DELLA RISATA
Lo Yoga della Risata

Cos’è
Lo Yoga della Risata è un’idea rivoluzionaria di un medico di base indiano, il Dottor Madan Kataria, grazie
alla quale si ride senza motivo, senza l’utilizzo di barzellette o battute, senza la visione di film comici.
Si ride attraverso degli esercizi di risate, in gruppo, guardandosi negli occhi e tornando un po’ bambini. Si
recuperano un entusiasmo e una capacità di divertirsi e giocare, che nella maggior parte dei casi abbiamo
lasciato sopire, presi dalla stressante vita quotidiana.
Lo Yoga della Risata è accessibile a tutti, grandi e piccoli, e dallo Yoga si recupera soprattutto l’attenzione
alla respirazione, il Pranayama, che si concentra maggiormente su una espirazione profonda, grazie alla
quale eliminare l’anidride carbonica stantia nei polmoni. La risata, in buona sostanza, non è altro che
un’espirazione molto profonda e continuata e, se fatta di pancia, aiuta moltissimo a sbloccare il
diaframma, spesso irrigidito dallo stress.
L’intuizione del Dottor Kataria, supportata da studi scientifici, è che il nostro corpo non distingue la
differenza tra una risata che scegliamo di fare, una risata autoindotta, una risata “spintanea”, e una
spontanea. Riesce a produrre la stessa chimica della felicità, lo stesso Joy Cocktail, fatto di ormoni del
benessere che aumentano – tra cui endorfine, i nostri antidolorifici naturali, e serotonina, il
neurotrasmettitore del benessere – ed ormoni dello stress che diminuiscono, come il cortisolo.
Il Dottor Kataria ebbe l’intuizione dello Yoga della Risata nel marzo del 1995, periodo in cui stava scrivendo
un articolo sui Benefici della Risata su una rivista scientifica e, essendo un uomo di azione, la sperimenta
subito in un parco di Mumbay, con appena 5 persone, e molto velocemente si diffonde in tutto il mondo.
Lo Yoga della Risata è presente in oltre 100 stati, tutti i 5 continenti sono mappati da Club della Risata e
sessioni di Yoga della Risata ed è un mondo in continua espansione.
Le applicazioni sono moltissime: si va dallo Yoga della Risata a scuola e con i bambini, al lavoro con gli
anziani, dalle sessioni con malati, a quelle coi disabili, dalle sessioni in palestre, centri Yoga e centri
benessere, ad un’applicazione sempre più diffusa: la gestione dello stress in azienda e il team building.
Il posto migliore per sperimentare e fare pratica con lo Yoga della Risata è il Club della Risata, cellula base
fortemente voluta dal Dottor Kataria e diffusa in tutto il mondo.

Benefici fisici
Per beneficiare al massimo del “Joy cocktail” di ormoni generato dalla risata, è necessario ridere in maniera
continuativa per almeno 10/15 minuti. Nello Yoga della Risata ridiamo come esercizio e, visto che
decidiamo di farlo ed è una nostra scelta, possiamo prolungare gli esercizi di risata quanto vogliamo. La
risata spontanea, invece, nella maggior parte dei casi non riesce a durare più di un minuto e questo tempo
risulta insufficiente a generare cambiamenti fisiologici e biochimici nel corpo.
La risata capace di generare il “Joy cocktail” di ormoni del benessere deve essere forte, rumorosa e di
pancia, in modo che il diaframma ne risulti pienamente coinvolto e sollecitato e quindi inviare messaggi di
relax tramite il nostro sistema nervoso parasimpatico.
Lo Yoga della Risata è un vero e proprio esercizio fisico.

Lo stile di vita moderno, lo stress quotidiano e la mancanza di tempo hanno reso la vita più sedentaria. Si fa
meno sport, si mangia cibo malsano, si prendono abitudini dannose come bere, fumare e usare droghe.
Questa esistenza dannosa espone le persone alle principali malattie legate allo stile di vita come
l’ipertensione, malattie cardiache, diabete, obesità e più.
L’esercizio fisico derivante dalla risata è un beneficio noto a pochi.
Quando si ride, tutti i sistemi del corpo sono attivati in modo positivo, ridere, infatti, è un modo unico per
migliorare il proprio benessere quotidiano, fornisce un esercizio a basso impatto e brucia calorie senza
bisogno di attrezzature speciali o un particolare ambiente o indumento, aumenta la circolazione sanguigna
e linfatica e distribuisce l’ossigeno in tutto il corpo.
Una bella risata di pancia esercita il diaframma, tonifica l’addome, i muscoli intercostali, l’apparato
respiratorio, il sistema muscolo-scheletrico, il tronco, i muscoli della schiena, gli organi addominali e il
tratto intestinale.
Fornisce anche un buon allenamento per il cuore e i polmoni, in quanto il diaframma è l’unico muscolo nel
corpo attaccato ad altri muscoli e questo è il motivo per cui la risata fa fare un jogging a tutti gli organi
interni.
Il semplice atto di ridere esercita il diaframma, così come i muscoli addominali, respiratori, del viso, delle
gambe e della schiena.
Non si vuole dire che lo Yoga della Risata sia uno sport che può sostituire un allenamento e che uno
dovrebbe ridere invece che fare esercizio fisico. Ma la risata è un’attività a basso impatto che a differenza si
molte altre forme di esercizio fisico possono lasciarci stanchi, le sessioni di Yoga della Risata lasciano pieni
di energia e pronti a tutto.
I benefici fisici derivanti dal praticare costantemente lo Yoga della Risata sono davvero tanti e coinvolgono
tutto il nostro corpo.

Benefici psicologici
Gli esseri umani sono cablati per rispondere positivamente alle risate e ai sorrisi, generando sostanze
chimiche che ‘ti fanno sentire bene’.
Il cablaggio è così forte, che il cervello risponde anche quando sorridiamo a noi stessi nello specchio o
simuliamo di ridere con entusiasmo.
C’è una complessa interazione reciproca tra il corpo e la mente e ciò che accade in uno riflette legame
corpo/mente nell’altro.
Se si modifica la qualità dei pensieri, si sentirà un cambiamento nel comportamento del corpo. Al
contrario, se si attua un cambiamento nel comportamento del corpo si verificherà un cambiamento nello
stato mentale.
Tutte le funzioni fisiologiche sono collegate. Se si stressa o si rilassa uno e si stresserà o si rilasserà tutti gli
altri. In un quadro più grande: se si stressa o rilassa il corpo, si stresserà o rilasserà la testa.
Quando sorridiamo, per esempio, il cervello rilascia dopamina, un neurotrasmettitore che produce
sentimenti di felicità. È interessante notare che questo effetto funziona in due modi. Il semplice rilascio di
dopamina quando ci sentiamo felici ci fa sorridere, e il semplice atto di sorridere induce il cervello a
rilasciare la dopamina, che a sua volta ci fa sentire felici.
Tutto questo non ha a che fare solo con la dopamina. La Risata induce il corpo a rilasciare alte
concentrazioni nel flusso sanguigno di diversi ormoni e neuropeptidi legate ai sentimenti di felicità,

solidarietà, tolleranza, generosità, compassione e amore incondizionato. Chiamiamo tutto ciò cocktail della
gioia, joy cocktail.
La presenza di questo cocktail della gioia preclude la produzione di altri ormoni e neuropeptidi che sono
legati a sentimenti di odio, paura, violenza, gelosia, aggressività ed emozioni associate alla guerra e
all’oppressione.
E ‘impossibile sostenere sentimenti di odio e il desiderio di combattere con qualcuno con cui ridi
incondizionatamente.
Quando si cambia, il mondo intorno a te cambia. Quando ci si sente bene, si hanno maggiori probabilità di
affrontare le sfide in modo costruttivo e con un atteggiamento positivo.
Un umore migliore corrisponde ad una salute migliore. Infatti, ora sappiamo che il cervello e il sistema
immunitario rappresentano un unico sistema di difesa integrato, e che i nostri stati d’animo e le emozioni
influenzano la nostra salute.
Pensieri negativi manifestano reazioni chimiche che possono influire sul corpo portando più stress nel
sistema e diminuendo la sua immunità. Al contrario, i pensieri e le emozioni positive innescano
cambiamenti neurochimici che riducono gli effetti immunosoppressivi dello stress.
Si interrompe il ciclo di negatività e si promuove uno stato d’animo più felice. Questo ha molto a che fare
con il fatto che la dopamina (che inonda nel vostro sistema quando si è positivi) ha due funzioni. Non solo ti
rendono più felice, ma esse si diffondono su tutti i centri di apprendimento nel cervello, permettendo di
adattarti al mondo in un modo diverso.

Associazione YoRido
YoRido è un’associazione di promozione sociale nata con il principale scopo di divulgare, insegnare e
condividere lo Yoga della Risata, in qualsiasi situazione e forma esso venga proposto.
L’associazione intende promuovere attività, eventi, corsi, workshop, seminari e quanto possa interessare e
coinvolgere persone di qualsiasi età, sesso o etnia ed in qualsiasi contesto. Inoltre scopo dell’associazione è
anche divulgare, insegnare e condividere ogni forma di attività nata per migliorare il benessere delle
persone.
L’Associazione svolge la sua attività di promozione dello Yoga della Risata attraverso i suoi soci leader, cioè
insegnanti che – a seguito della frequenza di un Corso Internazionale di Certificazione a Leader di Yoga
della Risata – sono abilitati a condurre sessioni, corsi e laboratori nei contesti più vari.

Associazione di Promozione Sociale YoRido – Via delle Fornaci, 12 – Tolentino (MC)
C.F./P.IVA 01865930430 segreteria@yorido.it – Segreteria 393/6789229

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